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Die Diagnose Typ 2 Diabetes kann einige Veränderungen für dein Leben mit sich bringen. Die gute Nachricht: Durch Anpassungen deines Lebensstils kannst du rechtzeitig gegensteuern und Folgeerkrankungen vorbeugen.
Mit gesunder Ernährung und Bewegung kannst du schon viel erreichen, sogar unter Umständen die Behandlung mit Medikamenten hinauszögern oder vermeiden. Oftmals reichen kleine Änderungen, um große Schritte für deine Gesundheit zu erlangen. Hier erfährst du, warum Bewegung und gesunde Ernährung wichtig für dein Diabetesmanagement und Wohlbefinden sind.
Die Diagnose Typ 2 Diabetes bringt
einige Neuerungen in deinen Alltag – möglicherweise wirst du
Gewohnheiten ändern sowie auf ganz neue Dinge achten und in deinen
Tagesablauf unterbringen. Insbesondere veränderte Ernährungsgewohnheiten,
regelmäßige Bewegung und aktuelle
Therapiemethoden tragen zu einer guten Blutzuckereinstellung bei
und können damit helfen, Folgeerkrankungen zu
vermeiden oder das Risiko dafür zu verringern.
Zusammengefasst
werden diese Maßnahmen als Diabetesmanagement bezeichnet.
Am Anfang der Diagnose werden dir diese Dinge vielleicht viel erscheinen, aber mit ein wenig Übung wirst du merken, dass ein gutes Diabetesmanagement dir hilft, ein erfülltes Leben mit Diabetes zu leben.
Bewegung ist wichtig für das körperliche Wohlbefinden und die Gesundheit. Für Menschen mit Typ 2 Diabetes ist sie aber auch ein effektiver Baustein zur Prävention von Folgeerkrankungen. Mit regelmäßiger Bewegung hältst du deinen Blutzucker stabil.
Besonders geeignet sind moderate Sportarten wie:
Du kannst aber auch im Alltag mehr Bewegung einbauen:
Jede Art der Bewegung baut die Muskulatur auf, bringt den Stoffwechsel auf Trab und fördert ein gesundes Gewicht. Gerade der letzte Punkt ist ein wichtiger Faktor für ein gutes und gesundes Leben mit Diabetes. Finde die Art von Bewegung, die dir Freude macht und die gut für dich ist.
Mehr zum Thema findest du in der Rubrik „Sport & Bewegung“.
Für Menschen mit Typ 2 Diabetes ist eine gesunde ausgewogene Ernährung besonders wichtig, denn sie ist eine der entscheidenden Säulen der Therapie. Es geht dabei nicht um das Verbot einzelner Lebensmittel, sondern um eine bewusste Ernährung, die den Blutzucker weitestgehend stabil und das Gewicht in einem gesunden Rahmen hält. So kann möglichen Folgeerkrankungen vorgebeugt werden.
Auf dem Ernährungsplan sollten beispielsweise viel frisches Gemüse und hochwertige Eiweiße stehen. Mahlzeiten auslassen oder radikale Crash-Diäten sind nicht nötig – entscheidend ist die Balance des Blutzuckerspiegels.
Hier bekommst du mehr konkrete Tipps zu Ernährung bei Diabetes.
Stress gehört oftmals zum Alltag dazu. Für Menschen mit Typ 2 Diabetes wirkt er sich aber besonders negativ auf das Wohlbefinden aus: Wenn die Psyche unter Stress gerät, bringt das den Blutzucker aus dem Takt. Das kann den Alltag mit Diabetes vor weitere Herausforderungen stellen.
Deshalb ist es für dich besonders wichtig, gute Stressbewältigungsstrategien für dich zu finden. Das kann ein bestimmter Sport sein, der dir hilft, gelassener im Alltag zu sein. Auch dein soziales Umfeld kann dich vielleicht dabei unterstützen, die nötige Motivation für ein gesundes Leben mit Diabetes zu erlangen. Finde heraus, was dir guttut.
Konkrete Tipps und Artikel findest du auch in der Rubrik „Psyche & Motivation“.
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