Schwangerschaft mit Diabetes – Mit diesen Tipps läuft’s rund
Diabetes und eine Schwangerschaft schließen sich heutzutage nicht
mehr aus. Die folgenden Tipps helfen dir durch die aufregende Zeit.
Know-how und moderne Medizin schaffen beste Voraussetzungen für eine
Schwangerschaft mit Diabetes
Kathi war 21 Jahre alt, als sie die Diagnose Typ 1 Diabetes bekam.
Das ist zehn Jahre her. Schon damals war ihr klar, dass sie unbedingt
eine Familie gründen wollte. Was der Arzt ihr dann noch mitteilte,
fühlte sich an wie ein Schlag ins Gesicht: „Schwangerschaft? Nicht mit
Diabetes!“ Heute hat Kathi drei kerngesunde Kinder.
Im Gespräch mit Kathi haben wir sieben Tipps zusammengestellt, die
ihr aus ihrer Sicht am meisten geholfen haben. Wir freuen uns sehr,
wenn der ein oder andere Tipp dir im Umgang mit deinem Diabetes und
deinem Kinderwunsch weiterhilft. Jedoch möchten wir an dieser Stelle
darauf hinweisen, dass jeder Mensch individuell ist, weshalb du auf
jeden Fall vor, während und nach der Schwangerschaft mit deinen
behandelnden Ärzt:innen darüber sprechen solltest.
1) Blutzuckerwerte regelmäßig kontrollieren
Keine Frage, die Schwangerschaft wirbelt deine Hormone noch mehr
durcheinander, als es der Diabetes ohnehin schon tut. Damit sich dein
Kind gut entwickelt, ist es deshalb das Allerwichtigste, deine
Blutzuckerwerte noch bewusster optimal einzustellen. Wenn du so
engmaschig wie möglich kontrollierst, hast du einen sehr guten
Überblick, kannst bei Bedarf gegensteuern und in deinen Zielbereich
hineinfinden.1 Dieser ist in der Schwangerschaft noch
deutlich niedriger und sollte stets mit den behandelnden Ärzt:innen
abgestimmt werden.
Kathis Tipp: „Mit den heutigen technischen Möglichkeiten
kannst du sehr gut durch die Schwangerschaft navigieren. Was du als
schwangere Frau mit Typ 2 Diabetes vielleicht nicht weißt: Ebenso
wie mit Typ 1 Diabetes hast du in der Schwangerschaft Anspruch auf
einen Sensor, der kontinuierlich deine Gewebeglucose ermittelt.“
2) Ruhe bewahren
Du wirst in deiner Schwangerschaft mit Diabetes viel von Risiken
hören. Dafür ein Bewusstsein zu entwickeln, ist gut und richtig. Es
gilt aber auch zu bedenken, dass Ängste deinen Blutzuckerspiegel
zusätzlich negativ beeinflussen. Bei zeitweisen Spitzen des
Blutzuckerspiegels musst du nicht gleich in Panik geraten. Vielleicht
lag es an der letzten Mahlzeit, an Stress oder zu wenig Bewegung?
Besprich auftretende Schwankungen und Blutzuckerspitzen jedoch in
jedem Fall mit deinem behandelnden Arzt oder deiner Ärztin. Gemeinsam
könnt ihr in Ruhe mögliche Ursachen analysieren, um für die Zukunft
gezielt etwas zu verändern.
Kathis Tipp:„Schreib auf, wie oft und wann sich Blutzuckererhöhungen außerhalb
des ärztlich vereinbarten Zielbereiches ereignen. Besprich diese
zeitnah mit deinen Ärzt:innen, um die Therapie unter Umständen
anpassen zu lassen.”
3) Ein Netzwerk von Fachärzt:innen aufbauen
Als Schwangere mit Diabetes – egal ob Typ 1 oder Typ 2 – bist du mit
einem fachübergreifenden Team an Ärzt:innen top aufgestellt.
Regelmäßige Besuche bei deinem Gynäkologen, Diabetologen und Hausarzt
stellen die notwendige medizinische Versorgung für dich und dein Kind
sicher. Je nach individuellem Gesundheitszustand und Vorerkrankungen
gehören zum Beispiel auch Augenärzt:innen dazu.
Kathis Tipp: „Viele Ärzt:innen vernetzen sich mittlerweile
digital. Das macht es einfacher, sich auszutauschen und dir
ganzheitlich zu helfen. Sinnvoll ist die Abstimmung mit allen
Fachärzt:innen bereits bei der Planung einer Schwangerschaft. So
kannst du auch Medikamente frühzeitig anpassen.“
4) Zur Diabetes-Expert:in werden
Auch wenn deine Ärzt:innen eine wichtige Informationsquelle sind,
können sie nicht Tag und Nacht an deiner Seite sein. Je mehr Wissen du
dir aneignest, desto besser kannst du reagieren, wenn es nicht nach
Plan läuft.
Kathis Tipp: „Es gibt eine tolle Community im Netz von
schwangeren Frauen und Müttern mit Diabetes, die sich gerne
austauschen. Sie unterstützen dich enorm in dem Auf und Ab, das du
als Schwangere mit Diabetes tagtäglich erlebst. Gerade in Phasen, in
denen du demotiviert oder unsicher bist, sind ihre Tipps Gold wert.“
5) Aufs Essen achten, aber Freude behalten
Die Ernährung während deiner Schwangerschaft mit Diabetes sollte
individuell auf deine Vorlieben, dein Bewegungspensum und dein Gewicht
abgestimmt werden.2 Schnell resorbierbare Kohlenhydrate mit
hoher glykämischer Last lassen den Blutzuckerspiegel steil ansteigen.
Deswegen solltest du Süßigkeiten, Soft Drinks und Weißmehlprodukte so
gut wie möglich weglassen. Ballaststoffreiche Kohlenhydratquellen wie
Vollkornprodukte oder Hülsenfrüchte sind hingegen empfehlenswert. Es
gibt viele Möglichkeiten, im
individuellen Zielbereich des Blutzuckers zu bleiben und dabei nicht
auf Genuss verzichten zu müssen. Da bestimmte Nährstoffe wie
Folsäure schon in frühen Phasen der Schwangerschaft essenziell für die
Entwicklung des Kindes sind, solltest du bereits vor einer geplanten
Schwangerschaft mit deinem Arzt oder deiner Ärztin darüber sprechen.
Kathis Tipp: „Unnötigen Stress kannst du vermeiden, indem du
nicht nur an Verzicht denkst. Ich habe mir in den Schwangerschaften
genau überlegt, welche gesunden Lebensmittel mir gut schmecken und
sie häufiger auf den Speiseplan gesetzt. Routinen wie ‚die Hälfte an
Beilage und doppelt so viel Gemüse‘ helfen dabei.“
6) Jede Bewegung zählt
Bist du gerne in der Natur oder bewegst dich gerne im Wasser? Dann
nichts wie los, denn jeder Meter zählt, um deinen Blutzuckerspiegel in
der Schwangerschaft nach unten zu regulieren. Das kann ein Spaziergang
sein, ein Ausflug mit dem Fahrrad oder im Alltag die Treppe zu nehmen
statt des Aufzugs.
Kathis Tipp: „Wenn du dich einmal fragst, was dir Spaß
machst, ist das schon der erste Schritt zu mehr Bewegung. Und
gemeinsam mit anderen schwangeren Frauen, Freund:innen oder
Kolleg:innen ist dein Schweinehund viel schneller überwunden. Oder
einfach mal etwas Neues ausprobieren!“
7) Anti-Stress-Routinen entwickeln
Wer dauerhaft zu viel um die Ohren hat, produziert das Stresshormon
Cortisol, welches den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Je weniger
das der Fall ist, umso besser für deinen Blutzuckerspiegel und deine
Schwangerschaft. Weil Stress etwas Individuelles ist, steht am Anfang
die Frage, woher dein Stress genau kommt, um dann die Ursachen anzugehen.
Kathis Tipp: „Mir hat eine Stressliste geholfen, um mir
bewusst zu werden, woher er kommt. Dann habe ich mit den Menschen
gesprochen, die mich unterstützen können, um die Faktoren zu
reduzieren. 15 Minuten Auszeit am Tag haben mich zusätzlich
entspannt. Diese Zeit gehört bis heute nur meinem Tee und mir.“
Schwangerschaft mit Diabetes: Auf die Einstellung kommt es an
Etwa ein Prozent der schwangeren Frauen in Deutschland haben so wie
du einen bereits vor der Schwangerschaft existierenden Diabetes –
schätzungsweise 10 bis 30 % von ihnen haben einen Typ 2
Diabetes.3 Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes sind darin
nicht eingerechnet. Bei einer Schwangerschaft mit Diabetes kommt es im
doppelten Sinne auf die Einstellung an: Mit Wissen, Motivation,
medizinischer Betreuung und moderner Technik stellst du die Weichen
für eine gute Blutzuckereinstellung.
So gelang es auch Kathi, ihre Schwangerschaften gut zu überstehen und
drei gesunde Kinder zur Welt zu bringen.
Wer Kathi folgen möchte, findet sie auf Instagram unter
@kathi_schanz und auf Youtube unter "diabeteswelt".
